科學(xué)健身需要遵循循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒的原則 。循序漸進(jìn)指要從健身開始根據(jù)個(gè)人的適應(yīng)情況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因人而異原則指每個(gè)人的狀況不同，根據(jù)自己適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式選擇最適合的訓(xùn)練方式，持之以恒原則指要堅(jiān)持 。
1、循序漸進(jìn)原則
剛開始運(yùn)動(dòng)，人體所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一定的限度，需要時(shí)間讓身體逐漸適應(yīng)，然后再慢慢增加強(qiáng)度，突然一下負(fù)荷過重，超過人體的適應(yīng)能力，就會(huì)造成過度疲勞甚至運(yùn)動(dòng)損傷 。
2、因人而異原則
每個(gè)人的身體狀況不同，所能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同，要結(jié)合實(shí)際，根據(jù)個(gè)人情況選擇最適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，才能達(dá)到最好的訓(xùn)練效果 。
3、持之以恒原則
【科學(xué)健身需要遵循的原則】 健身不是一蹴而就，需要長(zhǎng)期大量反復(fù)進(jìn)行鍛煉，中間一旦放棄了，健身效果就會(huì)逐漸消失，功虧一簣 。要強(qiáng)化健身意識(shí)，把健身當(dāng)成日常生活的內(nèi)容，逐步養(yǎng)成習(xí)慣就能堅(jiān)持不斷 。
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