想增肌就要先做無氧運(yùn)動后做有氧運(yùn)動，通過無氧運(yùn)動消耗體內(nèi)糖分脂肪促進(jìn)肌肉形成，再通過做有氧運(yùn)動保證肌肉塑形 。想要瘦身減肥，就要先做有氧運(yùn)動消耗身體的糖分、熱量，再做無氧運(yùn)動，消耗脂肪 。
健身順序
健身目的不同，健身的順序也會隨之不同 。以瘦身減肥為目的的話，就要先做有氧運(yùn)動，再做無氧運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動對于減肥的效果是比較好的 。以增肌為目的的話就要先做無氧運(yùn)動再做有氧運(yùn)動了 。
先做有氧運(yùn)動能夠快速消耗掉體內(nèi)的熱量，運(yùn)動時(shí)間比較長，身體糖分不能及時(shí)供應(yīng)，熱量就會消失，再做無氧運(yùn)動，糖分、脂肪都會被消耗，以此來達(dá)到減肥效果 。增肌先做無氧運(yùn)動，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動強(qiáng)度，形成肌肉，再做有氧運(yùn)動保證塑形 。
【健身應(yīng)該先有氧還是先無氧】 有氧運(yùn)動指，在人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動，無氧運(yùn)動是指在運(yùn)動的短時(shí)間內(nèi)，高速的和劇烈的運(yùn)動直到氧氣供應(yīng)不足，體內(nèi)的糖趕不上氧的分解，只能靠無氧供能 。
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