1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡 ， 面包應(yīng)注意選擇全麥面包、燕麥片 ， 花生醬少抹為宜 ， 植物奶油多經(jīng)氫化形成一種反式脂肪酸已被證實(shí)和心臟血管疾病有關(guān) ， 經(jīng)常食用對(duì)健康不利；
2、兩片吐司抹花生醬、奶油 ， 再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳 ， 是比較適當(dāng)?shù)倪x擇 。一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃 ， 營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡；
【老年人早餐吃什么好】3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶 ， 最好再配上生菜沙拉；
4、傳統(tǒng)的燒餅、油條配豆?jié){；
5、清粥小菜；
6、類包括米、面、雜糧 。主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生
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