墊步跳即為跳遠者真正起跳之前雙腳離地 ， 這屬于立定跳遠的常見違規(guī)動作 。
墊步跳在真正起跳之前雙腳已經離地 ， 相當于起到了一個助跳的作用 ， 與立定跳遠的初衷是相背離的 ， 因此在立定跳遠規(guī)則里面是嚴格禁止的 。
【立定跳遠時什么是墊步跳】立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目 。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調快速用力 ， 并與上肢的擺動相配合 ， 所以它也需要一定的靈巧性 。要提高立定跳遠成績 ， 力量是基礎 ， 特別要提高膝、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調用力及爆發(fā)用力的能力 。其次要注意協(xié)調用力的能力 ， 尤其是指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調用力的能力 。
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