【維生素的食物】
維生素的食物在日常生活中有很多 ， 主要包括有蔬菜水果類、谷物類、蛋奶肉類等：
1、維生素含量高的蔬菜水果類包括：菠菜、番茄、白菜、茄子、橘子、橙子、檸檬等 ， 這些蔬菜水果中含有豐富的維生素C 。
2、維生素含量高的谷物類包括：糙米、麥芽、黃豆、蠶豆等；尤其糙米、麥芽等食物 ， 含有較多B族維生素 。
3、維生素含量高的蛋奶肉類包括：雞蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、牛奶、豬肉、牛肉及動(dòng)物肝臟等 。
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