健身可以不喝蛋白粉嗎 _云知道

健身一定要喝蛋白粉嗎？為什么身邊很多健身的人都喝蛋白粉，不喝行嗎？
健身必須要喝蛋白粉嗎？
先表明觀點：沒有什么是必須的，蛋白粉也是如此。
在喝蛋白粉之前，我們應該搞清楚為什么要喝它，以及蛋白粉究竟是什么？同時還要消除對它的誤解。
因為我們經常能聽到蛋白粉傷腎，喝蛋白粉起痘，喝蛋白粉練的是死肌肉等言論，無一不在表明喝蛋白粉對身體造成的危害。

其實，蛋白粉只是一種蛋白質的補充方式，就只是為了補充蛋白質而已。如果你每天補充蛋白質的來源充足，有足夠的肉蛋奶，同時搭配起來又不至于讓自己每天攝入的熱量過多，那么當然沒必要去吃蛋白粉。
有個段子是這樣說的：蛋白粉是給窮人吃的，有錢誰不想頓頓吃牛肉？（不由地流下了心酸的淚水）

蛋白粉相比肉蛋奶，它的優勢在于補充蛋白質更加方便。不需要再購買原材料，再經過烹飪，刷鍋，洗碗這些繁瑣環節。
舉個例子：假如一個普通健身愛好者每天需要攝入100克蛋白質，而他每天通過肉蛋奶攝取的量都能夠滿足身體需求，那么他還會再去吃蛋白粉嗎？當然沒有必要。
但蛋白粉的存在也是有它的價值的，因為相比補充同等克數的蛋白質，蛋白粉帶來的熱量最低。同時它的飽腹感也并不如食物那么明顯，因為每天需要吃夠充足的碳水化合物，蛋白質和優質脂肪，如果只靠吃肉蛋奶這些食物來補充每日所需的全部蛋白質，那么這確實不是所有人都能吃得下地量。
吃不下去怎么辦？即使吃得下去，吃的熱量過多怎么辦？
這些都是我們需要考慮的問題。
而蛋白粉就很好地避免了這些，蛋白粉是一個很好的擴展渠道，但它并不是必須的。

至于很多人說蛋白粉含有激素，甚至對身體有害，這就有點危言聳聽了。
因為蛋白粉的主要配料都是從天然的食物中提取出來的，如大豆蛋白，乳清蛋白等。
有人會懷疑蛋白粉之中添加了激素，事實上這并不存在，因為激素的成本比蛋白粉可貴多了。這就像也有人曾經懷疑辣條里面添加的有毒品，不然怎么會越吃越想吃？
但商家也是要賺錢的，才沒有必要給你添加這些東西。他們只需要把東西做得足夠好吃，多加點油和糖，你就會主動購買了。

我們再舉個例子，一些中老年人為了提高自身免疫力，也通常都喝一些植物蛋白粉（通常是大豆蛋白粉），這時候并沒有人去阻止說不能喝，難道牛奶提取物就不如大豆提取物健康？
現在，蛋白粉現在的口味也出了大幾十種，因為它不僅能讓你補充蛋白質，而且能讓你像喝一杯奶茶一樣舒服痛快地補充蛋白質，以培養你喝蛋白粉的習慣。但不管商家怎么培養，我相信大多數小伙伴都不會只靠喝蛋白粉來補充蛋白質，因為誰不想吃一些口感更好的肉類呢？
不吃蛋白粉健身有用嗎？
有用，但不是必需。
為什么這么說，首先你要搞清楚蛋白粉在健身中是充當什么角色，補充蛋白質對嗎？那為什么一定要通過蛋白粉來補充？
這就要說到蛋白粉最大的優點了：方便和快速。