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健身可以不喝蛋白粉嗎( 二 )

云知道


那么在什么情況下喝蛋白粉好呢？
1、如果你訓練完離吃飯時間間隔兩個小時的話，可以喝點蛋白粉 。
2、你的日常飲食中吃的蛋白質食物比較少，可以喝點蛋白粉 。

健身可以不喝蛋白粉嗎


前面說了，蛋白粉最大的優點就是快速的方便地為你補充蛋白質，促進你的肌肉生長，而肌肉生長的原理是什么？破壞肌纖維—補充營養（高蛋白）—休息恢復 。
健身可以不喝蛋白粉嗎


如果你在訓練中的強度根本達不到破壞肌纖維的程度，你補充的再多又有什么用？你以為喝完蛋白粉肌肉就會生長？要是這樣，還要去健身房干嘛呢？
【健身可以不喝蛋白粉嗎】所以，如果你是一個健身初級愛好者，蛋白粉不是必須，不要聽一些健身教練和你吹牛逼說吃蛋白粉長得快～也許他吃沒問題（前提是他的訓練量足夠），一日三餐正常吃，盡量保證蛋白質的充足，前期提高訓練能力和運動水平，之后再來考慮喝不喝蛋白粉 。

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