在游泳越來越受歡迎的今天，越來越多的健身愛好者開始加入到游泳健身的行列中來，游泳保健，游泳減肥，游泳康復等 。出于各種原因，很多人開始不淡定了，游泳前的熱身運動沒有了，似乎在這個人人吹捧的零損傷運動面前失去了章法 。有句古語說的好“欲速則不達”，很好的詮釋了游泳中出現傷病的現象 。游泳肩就是其中十分突出的一種游泳傷病 。
【為啥三成泳客都會遭遇游泳肩?這是啥?】其次，游泳鍛煉時不要過于激進，所謂“物極必反”，一口吃個大胖子的行為千萬不要用于健身運動，否則必定會給身體造成傷害，而得游泳肩的朋友也有很大一部分是因為游泳時間過長，肩部負荷太大，從而引起的肩部損傷 。尤其是喜歡自由泳，仰泳，蝶泳這三個泳姿的朋友要更加注意，因為這三種泳姿都需要肩部的伸展，而肩部旋轉伸展過頭的這個動作會給肩部帶來很大壓力 。一般我們游泳時，一定要遵循循序漸進的原則，在增加游泳負荷時不要超過上次游泳運動的百分之二十，這樣通過長期的鍛煉逐漸增加負荷量，這樣才能避免運動過猛造成的身體傷害 。
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