減肥期間推薦題主還是盡量減少對有熱量飲品的攝入 。原因有二：
1.雖然酸奶和牛奶是極好的蛋白質(zhì)來源 。但因為是液體，飽腹感較差 。很容易造成熱量超支 。
2.現(xiàn)在市面上很多牛奶酸奶會為了口感添加白砂糖，這提高了可能攝入的熱量，還會引起胰島素的變化，對減肥不利 。
所以說對減肥者來說最好還是不攝入這類有熱量的飲品 。
需要蛋白質(zhì)可以選擇雞蛋 較瘦的紅肉 白肉 。
需要脂肪可以選擇蛋黃 牛油果 堅果這類健康脂肪
如果是重度乳品依賴，建議在購買時選擇低脂/脫脂牛奶和零添加酸奶 。
另外建議題主養(yǎng)成看配料表的習(xí)慣，這樣可以規(guī)避很多可能攝入的高熱量食物 。
【減肥期間如何“挑”牛奶、酸奶喝?】以上_
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