水果什么時候吃，減肥效果最好呢？吃水果可以幫助減肥，也是有一些講究的，要想利用水果來減肥，首先最好不要用水果代餐，因為這種方式不健康，即便是瘦下來的效果也不長久，并且還容易反彈，想要吃水果減肥，最好的時間是在餐前以及兩餐之間加餐食用，并且還要注意學習糖尿病患者的水果食譜，這樣能達到的效果才最好 。
首先說一下為什么要在餐前吃或者在兩餐之間加餐吃減肥最好，因為可以幫助控制正餐總能量的攝入，我們在餐前如果處于饑餓的狀態(tài)，那么進食的時候首先速度會更快，其次購買食物的時候選擇的也會更多，那么吃的也會更多，而肥胖的主要原因就是飲食中攝入了過多的高熱量的食物，所以在餐前先吃一點水果，有助于幫助控制正餐的攝入量 。不過要注意水果不宜吃太多 。
【減肥期間水果應該什么時候吃?】另外再說說為什么要參考糖尿病患者的水果攝入要求，因為肥胖與升糖指數(shù)有著非常密切的聯(lián)系，升糖指數(shù)越高的食物，越容易肥胖，所以才要求對于減肥的人來說，主食一定要粗細搭配，這也是為了降低餐后的血糖生成指數(shù) 。高升糖指數(shù)的食物攝入后會迅速分解為糖分入血，而消耗不掉的就會被以脂肪的形式儲存，因此建議水果最好兩餐之間吃，并且吃的時候建議搭配牛奶或者無糖的酸奶，對于減肥的效果更好，另外每天吃水果在200-350g之間 。
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