4個(gè)簡單方法 ， 可以自測(cè)心臟強(qiáng)弱
心臟 ， 是身體運(yùn)營的中樞 ， 心臟病發(fā)病率居高不下 ， 不僅中老年高發(fā) ， 年輕人、兒童罹患心臟病也不少 。因此 ， 養(yǎng)心護(hù)心應(yīng)該從小做起 ， 除了定期體檢 ， 有一些簡單的自我檢測(cè)方法 ， 也可以幫助發(fā)現(xiàn)心臟功能下降 。
1、摸脈搏
對(duì)于健康人群 ， 脈搏跳動(dòng)的頻率等于心率 。在安靜狀態(tài)下 ， 成年人的正常脈搏跳動(dòng)頻率為60—90次/分鐘；6歲以上的兒童 ， 正常脈搏跳動(dòng)頻率為80-90次/分鐘 。孩子年齡越小 ， 心率越快 。
心率跳動(dòng)太快或太慢都可能是一些心臟疾病的征兆 。心率過慢 ， 可能是竇性心律過緩、房室傳導(dǎo)阻滯等問題 ， 嚴(yán)重心率慢的患者需要裝心臟起搏器；心率太快 ， 要警惕心肌缺血、高血壓、心梗等疾病 ， 必要時(shí)需要吃藥來控制 。
2、捏腳踝
這個(gè)叫做毛細(xì)血管再充盈試驗(yàn) ， 常作為重癥病人或慢性病人的判定指標(biāo) 。做法是 ， 用手指按壓腳踝或小腿 ， 按壓部位呈凹陷皮膚變白 ， 一放開手指 ， 凹陷處能在2秒內(nèi)快速恢復(fù)正常 ， 說明末梢血流灌注良好 ， 全身血液循環(huán)好 ， 回心血量充足 ， 心臟功能較好 。反之 ， 如果按壓后凹陷處超過2秒后才慢慢恢復(fù) ， 說明心臟功能差到一定程度了 。
3、爬樓梯
爬樓梯時(shí) ， 會(huì)加強(qiáng)心肌的收縮 ， 血液循環(huán)加快 。如果能夠連續(xù)爬三層樓梯 ， 臉不紅氣不喘 ， 說明心肺功能肯定不會(huì)差 。
4、泡溫泉
【心肺功能不好應(yīng)該怎樣提高?】溫泉水溫度略高 ， 當(dāng)人進(jìn)入溫泉中 ， 血液循環(huán)會(huì)加快 ， 心臟的跳動(dòng)自然也會(huì)加快 。如果泡溫泉不到5分鐘 ， 就心跳很厲害 ， 側(cè)面反映你的心臟功能不大好 。
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