有氧運動不像無氧運動 ， 如力量健身抗阻力不宜天天練同一部位 ， 有氧鍛煉是可以天天進(jìn)行的 ， 因為它不涉及肌肉纖維的撕裂修復(fù)問題（需要時間來得到生理性恢復(fù)） 。
【有氧運動一周最好做幾次?】但即使如此 ， 有氧運動也不一定需要天天練 ， 一周練幾次 ， 要根據(jù)你的運動是什么樣的耗氧動作 ， 鍛煉目標(biāo)是什么來決定 。
做有氧伸展運動 ， 前提是必須熱身 ， 否則容易拉傷韌帶、肌腱 ， 如做跑步預(yù)熱 ， 本身也是有氧運動 ， 這些都應(yīng)該天天練 ， 這樣才能獲得關(guān)節(jié)伸展范圍的一點點積累 ， 有利于早日打開關(guān)節(jié)韌帶 。
像打羽毛球、乒乓球、泳池游泳這類有氧運動 ， 因運動中能有較多的停歇間隙 ， 強度不是很大 ， 每周可以運動六次 。
如果是像爬山和10公里以上的長跑這種有氧鍛煉 ， 由于運動長時間過程的沖擊對髁、膝關(guān)節(jié)有不小的壓力影響 ， 以每周鍛煉三次為宜 。
如果你做有氧鍛煉的同時還做力量健身 ， 并且是以增肌為主的運動 ， 那就每周安排做二次中高強度的有氧鍛煉（如“HIIT”的有氧動作方式） ， 因為多做有氧也容易流失肌肉蛋白質(zhì) ， 對增肌不利 。
當(dāng)然 ， 如果純粹為了抑制體脂塑身 ， 是那種很慢、距離又不太長的有氧跑步 ， 那么天天運動也無妨 。
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