【如何鍛煉髖關(guān)節(jié)】1、扶物下蹲法:單手或雙手前伸扶住固定物，身體直立，雙足分開(kāi)，與肩等寬，慢慢下蹲后再起立，反復(fù)進(jìn)行3至5分鐘；
2、患肢擺動(dòng)法:單手或雙手前伸或側(cè)神扶住固定物，單腳負(fù)重而立，患肢前屈、后伸、內(nèi)收，外展擺動(dòng)3至5分鐘；
3、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法:手扶固定物，單腳略向前外仲，足跟著地，作內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)3至5分鐘；
4、曲髖法:坐于床邊或椅子上，雙下肢自然分開(kāi)，患肢反復(fù)作屈髖屈膝運(yùn)動(dòng)3至5分鐘；
5、抱膝法:坐于床邊、沙發(fā)或椅子上，雙下肢自然分開(kāi)，雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，反復(fù)屈肘后拉與主動(dòng)屈髖運(yùn)動(dòng)相配合，加大屈髖力量及幅度，活動(dòng)3至5分鐘 。
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