【如何鍛煉上腹部肌肉】
鍛煉上腹部肌肉的方法：
1、仰臥卷腹：仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空九十度，然后兩手扶著耳朵的后面，吐氣的同時(shí)向上卷腹，吸氣的同時(shí)還原到起始位置，以此重復(fù)練習(xí)；
2、仰臥舉腿：仰臥在墊子上，雙手固定在墊子上方，兩腿伸直懸空，然后屈膝，大腿胸部靠近，同時(shí)向上伸腿，臀大肌離開墊子，以此重復(fù)練習(xí)；
3、仰臥轉(zhuǎn)體：仰臥在墊子上，雙腿屈膝懸空，上身半躺，兩手臂微微地伸直在胸的上方，然后兩手臂向身體兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，以此重復(fù)練習(xí) 。
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