速度包括反應(yīng)速度、動作速度、位移速度三個(gè)方面 。
反應(yīng)速度的練習(xí)：
1、反復(fù)完成蹲踞式起跑；
2、根據(jù)特定信號改變動作方向；
3、對已知對手的運(yùn)動作出不同的反應(yīng)動作；
4、對快速運(yùn)動目標(biāo)作出迅速反應(yīng)等 。
動作速度的練習(xí)：
1、完善技術(shù)練習(xí)；
2、利用助力練習(xí)；
3、利用后效作用練習(xí)；
4、加大難度練習(xí) 。
位移速度的練習(xí)：
1、力量練習(xí)，如負(fù)重杠鈴，各種單雙足跳，多級跳和跳深等；
2、重復(fù)練習(xí)，以一定的速度，多次重復(fù)一定距離的練習(xí)；
【如何鍛煉速度】3、比賽法、游戲法練習(xí)，在比賽的條件下，往往能比平時(shí)更快地作出反應(yīng)，完成快速移動，還可以防止因經(jīng)常安排最大速度練習(xí)而引起的速度障礙 。
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