一是出拳（尤其是打靶）的時(shí)候，往靶的后心打，這樣可以讓你的拳更有穿心力 。
二是，可以找一根彈性帶，一端固定，一端纏住自己的手，相反方向迅速出拳 。可以鍛煉拳頭的爆發(fā)力 。
【如何鍛煉自己出拳速度】三：平時(shí)訓(xùn)練出拳的時(shí)候，手中可以持有啞鈴等重物 ?？梢杂?xùn)練你出拳的速度和力度～ 找準(zhǔn)中心線，主要以背部發(fā)力，并要做到腰馬合一，力量從地上經(jīng)腿、跨、腰、背、肩傳到手臂，出拳擊打 。出拳之前身體肌肉要保持松弛，要在出拳的一剎那同時(shí)發(fā)力，將全身凝結(jié)為一體，并且一定要注意手腕的動(dòng)作，手腕、腰馬合一，我認(rèn)為是比較重要的兩點(diǎn) 。
平時(shí)可進(jìn)行空擊訓(xùn)練輔以力量訓(xùn)練加強(qiáng)爆發(fā)力，做到持之以恒，日積月累才會(huì)有效 。
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