【如何鍛煉做俯臥撐時(shí)用到的肌肉】俯臥撐主要鍛煉手臂三頭肌和胸肌，也能鍛煉到背肌 。另外腹部、腿部的肌肉都有牽涉到 。
鍛煉做俯臥撐時(shí)用到的肌肉最簡(jiǎn)單的方法就是做俯臥撐 。如果覺(jué)得俯臥撐難度低也可以改變做法，增加難度 。上斜俯臥撐：可以把手搭在墻上、床沿等高處做，這樣比水平更能鍛煉肌肉 。標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐3到5組，每組做10到20個(gè)，每組間休息1分鐘 。如果標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能一次性做20個(gè)就升級(jí)動(dòng)作 。
另外還有側(cè)重俯臥撐、杠桿俯臥撐等 。側(cè)重俯臥撐指一只手答在籃球等高物上，另一只手正常做俯臥撐 。杠桿俯臥撐即是一只手側(cè)放貼地輔助，另一只手正常做俯臥撐 。最終式是單手俯臥撐 。隨著力量的提高逐漸加高難度 。
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