方法如下：
1、注意集中 。記憶時聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘 。
2、興趣濃厚 。對學習材料有濃厚的興趣，會提高記憶力 。
3、理解記憶 。理解是記憶的基礎，只有理解之后才能記得牢，記得久 。
4、及時復習 。遺忘的速度是先快后慢，需要對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，強化記憶痕跡 。
5、讀，想，視，聽相結合 。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率 。
【如何鍛煉自己的記憶力】6、科學用腦 。在保證營養(yǎng)，積極休息，進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞 。
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