1原料海帶2輔料胡蘿卜絲，尖椒絲，香菜末，蒜泥，花椒油，香油，鹽，糖，醋3把干海帶放蒸鍋里蒸3040分鐘4取出后用清水浸泡23小時5洗凈后切絲6沸水加適量醋燙煮海帶絲5分鐘后，泡在 。
步驟1準(zhǔn)備好食材2把海帶絲用涼水清洗干凈，若是生的需要準(zhǔn)備一鍋清水煮熟3把海帶絲簡單的攔2刀，不要太短了4準(zhǔn)備點蒜末跟蔥花5將切好的海帶絲蒜末蔥花一并放入小盆內(nèi)，再加入一勺細(xì)砂糖6 。
1海帶切成絲，鍋中放水，待水開后，下海帶焯3分鐘，撈出放入涼水中2蒜拍散切末姜切末米椒切末，放入小碗中，加入生抽醋白糖和一點點鹽，拌勻3海帶撈出裝盤，將調(diào)料倒入，用筷子拌勻即可封上保鮮膜 。
1準(zhǔn)備海帶，蔥花，姜，蒜，剁辣椒，蠔油，鹽，雞精，香油，水2海帶整條清洗干凈后卷起來切成細(xì)絲進(jìn)開水里焯一下?lián)瞥鰹V干水3將姜蒜末，蔥花，剁辣椒倒入處理好的海帶絲，撒鹽，蠔油，雞精，少許香油拌勻就可以 。
1將海帶切成細(xì)絲，用水焯熟2加上蔥碎蒜碎辣椒碎用熱油小熗一下3放了醬油涼拌醋鹽糖，攪拌一下做法三 原料海帶蒜泥蔥末鹽糖醬油陳醋香油味精芝麻步驟1干海帶在高 。
涼拌海帶的做法涼拌海帶屬涼菜菜譜，海帶含碘量極高，是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料，常食可令秀發(fā)潤澤烏黑海帶中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對心臟病糖尿病高血壓有一定的防治作用同時，經(jīng)常吃海帶有助于脂肪 。
1首先我們將海帶絲放在清水中浸泡，浸泡大約1015分鐘左右，清洗掉里面的臟東西，2然后準(zhǔn)備大蔥，取蔥白部分，斜刀切成絲，放入碗中備用，香菜洗干凈切成段，盛入碗中，再準(zhǔn)備大蒜幾粒，拍扁后剁成末，盛入碗中備用 。
【最簡單的海帶涼拌怎么做】
用冒煙的熱油潑5待冷卻后，加入調(diào)味料，一勺生抽，半勺蠔油，適量鹽，一丟丟白糖，2勺醋，香醋陳醋都可以滴幾滴花椒油，喜歡的可以多放點拌勻淋在海帶絲上即可撒上香菜小蔥花，酸辣的涼拌海帶絲就做好了 。
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