在生活中 ， 因?yàn)榉N種原因 ， 人們的身體會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象 ， 如果不及時補(bǔ)血 ， 就可能因?yàn)樨氀忌弦恍┍容^嚴(yán)重的疾病 。大部分人都想知道吃哪些食物可以補(bǔ)血 ， 今天就來教大家做紅棗蓮子枸杞燉燕窩 ， 不但可以補(bǔ)血益氣還能滋陰潤肺 。
原料
生燕(1袋)、紅棗(幾顆)、蓮子(適量)、枸杞(適量)、冰糖(適量)
制作過程
1、先將紅棗、枸杞、蓮子洗干凈 ， 浸泡10分鐘;
2、把浸泡后的蓮子取出 ， 去芯 ， 洗干凈備用;
3、把紅棗、枸杞 ， 蓮子放入燉盅 ， 加入適量清水 ， 先用大火加熱 ， 水沸騰后改用小火燉煮;
4、在燉煮40-50分鐘后從冰箱取出生燕 ， 然后把生燕倒入燉盅繼續(xù)燉煮20分鐘;
5、在差不多好的時候根據(jù)個人口味加入適量冰糖 。
功效
1、補(bǔ)血益氣
燕窩能益氣補(bǔ)中 ， 調(diào)理補(bǔ)血 ， 而紅棗、枸杞可補(bǔ)氣養(yǎng)血、促進(jìn)睡眠 。
2、滋陰潤肺
【紅棗枸杞燕窩簡單做法 一小時搞定！】燕窩其性甘、平 ， 入肺、胃、腎三經(jīng) ， 補(bǔ)而不燥 ， 潤而不滯 ， 紅棗所含的維生素C 能防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀 ， 可有效地減少色素老年斑的產(chǎn)生 ， 枸杞蓮子也有很好的滋補(bǔ)作用 。
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