足球所需的各項(xiàng)身體素質(zhì)：
實(shí)用力量訓(xùn)練：實(shí)用力量訓(xùn)練是采用與足球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的動(dòng)作而進(jìn)行的 。訓(xùn)練可包括游戲方式，針對(duì)比賽中用到的活動(dòng)而且是需要超常所體能的情況下而進(jìn)行的 。
【如何練習(xí)足球所需的各項(xiàng)身體素質(zhì)】速度性力量 足球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體能力的另一種要求是速度性力量 。大量的研究也表明，速度性力量在高水平與低水平足球運(yùn)動(dòng)員之間存在著顯著性差異 。
練習(xí)范例：
1、小腿腓腸肌 肩負(fù)重物，身體上行至腳尖著地；
2、四頭肌 小腿向前、向上用力，上身保持不動(dòng)；
3、大腿后肌群 下肢向后向上折疊 。
肌肉耐力訓(xùn)練： 針對(duì)一個(gè)肌肉群，重復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作15秒以上，這種訓(xùn)練叫做肌肉耐力訓(xùn)練 。
范例練習(xí)：
1、腹肌仰臥，雙腿離地曲膝，上身上行；
2、背肌俯臥，上身離地，雙臂前展，目視下方，靜止；
3、側(cè)腰肌仰臥，雙腿曲膝離地，上身向左側(cè)或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)并上行 。
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