張朝陽稱，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時，形成一個規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠 。
對此，空軍軍醫(yī)大學唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任宿長軍表示，該說法并無科學依據(jù)，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠質(zhì)量不足導致的，4小時的睡眠時間對正常人來說是不夠的 。
正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題，睡眠對人們的身體健康很重要，大家要養(yǎng)成健康的生活方式 。
據(jù)《美國心臟病學會雜志》(JACC)發(fā)表的一項研究表明，睡眠不足或過多都會增加心梗發(fā)作的風險，睡眠時間少于6小時的人，患心梗的風險增加了20% 。
另外對于中老年人來說，每晚睡眠如果少于5小時，患多種慢性病的風險顯著增加，包括冠心病、糖尿病、癌癥、中風、心衰、慢阻肺、慢性腎臟病、肝病、抑郁癥、癡呆癥、帕金森病、關節(jié)炎等 。
現(xiàn)在的年輕人，工作壓力大，娛樂項目多，時間不夠用成為常態(tài)，但是縮短睡眠時間的代價是健康受損，這樣節(jié)約時間，得不償失 。
睡眠需要幾個小時
對于大部分人來說，正常睡眠時間是6-8小時 。通常來說，睡眠包括非快速眼動睡眠期，主要有三個階段，即淺睡眠、中睡眠和深睡眠，還有快速眼動睡眠期，有一個階段是人們認為自己在做夢 。
【專家建議不要跟風4小時睡眠法 睡眠需要幾個小時】每個晚上非快速眼動睡眠的60分鐘和快速眼動睡眠的30分鐘，加起來90分鐘是一個睡眠周期 。通常情況下需要4-5個睡眠周期，才能保證晚上的精力和體力的恢復 。所以，通常情況下6-8小時的睡眠是正常的睡眠時間 。當然，每個人是不一樣的，主要是保證第二天的生活、學習、工作能正常進行，以不受任何影響為標準 。
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