1、練習(xí)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)；冬天時(shí)候肢體比較僵硬，在開始瑜伽前要先做一些關(guān)節(jié)的活動(dòng)，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，待身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開始體式的練習(xí) 。
【冬季練瑜伽要注意什么】2、選擇適合的時(shí)間；清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間 。其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí) 。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué) 。
3、量力而行；不要模仿任何人，沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢 。只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可 。
4、衣著寬松；練習(xí)瑜珈時(shí)宜穿舒適寬松的服裝，一般最好是赤腳，如果覺得太冷，可以穿棉質(zhì)的短襪 。
5、感到不適要停止；在練姿勢時(shí)如果感到疼痛或尖銳刺痛，感到體力不支或身體抖顫，一定要立即停止這個(gè)姿勢并休息 。如果手腳部位有發(fā)麻的感覺，須立即收回姿勢并應(yīng)咨詢醫(yī)生 。如果您感覺頭暈、惡心或出現(xiàn)其他非自然的癥狀，請(qǐng)您一定要去看醫(yī)生，查明原因 。
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