【早上跑多久適合 早上跑多久比較好】1、早上跑步30——60分鐘最好 。因?yàn)榕艿臅r間太短了，只起到熱身作用，僅把全身肌肉的活性調(diào)動起來而已，達(dá)不到鍛煉的效果，跑的時間太長了，消耗的體能太多，人過度疲勞會影響一天的工作和學(xué)習(xí)，而且也會消耗肌肉，不利于健美 。
2、空腹和飯后都不宜跑步，空腹跑步容易導(dǎo)致低血糖，飯后跑步容易引起消化不良，長期可患胃腸疾病，應(yīng)在飯后1小時進(jìn)行跑步的 。
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