1、早上跑步的時間 ， 建議早上跑步時間最好不要超過半小時 。因為早上血壓會偏高 ， 血液對血管壁的壓力一天中是比較高的時間點 ， 這樣會增加很多疾病發(fā)病率 ， 包括腦血管病、腦出血、腦梗死 。
2、所以早上運動時間不宜過長 ， 運動幅度不宜過劇烈 ， 還是要平穩(wěn)和緩 ， 以散步、有氧運動為主 ， 慢跑最好 。時間不要超過半個小時 ， 因為運動量過大對人體營養(yǎng)影響是很大的 。
【早上適合跑多久 早上適合跑多長時間】3、還有是根據(jù)運動的人群是年輕人、老年人或中年人 ， 有無基礎病如高血壓、糖尿病、冠心病 ， 都有不同的要求 ， 所以早上運動還是要慎重 。
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