【懶人瘦腿法是什么】
1、雙腿并攏 ， 伸直 ， 嘗試用腹部緊貼大腿 ， 雙手觸摸腳尖 。保持二十秒 ， 注意不要因為疼痛就偷偷彎腿哦 。
2、單腿貴在墊子上 ， 注意前腿膝蓋不要超過腳尖哦 。后腿腳背平放在墊子上 ， 感受大腿前側(cè)肌肉拉伸 ， 保持二十秒 ， 反復(fù)兩組 。
3、雙手雙腳略寬于肩 ， 上身盡量拉伸長 ， 肩胛下壓 ， 記得不要弓背哦 ， 保持二十秒以上 。經(jīng)過反復(fù)練習 ， 可以逐步縮小雙腳的距離還有手與腳的距離 。
4、再上一個動作的基礎(chǔ)上 ， 重心稍前移 。先用同側(cè)手抓住腳踝位置 ， 慢慢拉向臀部 ， 保持呼吸平穩(wěn) ， 感受大腿前側(cè)肌肉拉伸 ， 保持二十秒 ， 反復(fù)兩組 。
5、上身保持直立 ， 向里側(cè)旋擰 。左腿如圖交叉放置于右腿膝蓋處 ， 向外側(cè)旋擰 ， 像擰麻花一樣 ， 感受多處肌肉拉伸 ， 保持二十秒 。
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