1、深蹲練習(xí) 。這也是練腿最基本的連續(xù)動作，還可以搭配啞鈴杠玲練習(xí)，在做動作的時候最好有人在旁陪同，這樣也受傷的風(fēng)險也會降低 。
2、史密斯機 。用這些器械練腿和杠玲啞鈴深蹲看起來差不多其實是存在區(qū)別的，這個機器是固定死的，同時可以協(xié)調(diào)肌肉神的姿勢和平衡，更容易找到身體的發(fā)力點 。但是在這項練腿器械只能在健身房中才能練習(xí) 。
【器械練腿需要做多少動作】3、蹬腿機 。蹬腿機也是鍛煉腿部肌肉關(guān)節(jié)的關(guān)鍵練習(xí)器械，練習(xí)還能促進(jìn)別的肌肉群和腿部肌肉協(xié)調(diào)發(fā)力，但這項器械對身體的壓力比較大，練習(xí)要注意控制好負(fù)重，以免腰部等肌肉群受傷 。
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