1、首先來體會(huì)一下塌腰的感受：平躺于床上，身體完全放松，讓腰部完全貼合床面，這時(shí)整個(gè)后背、腰、臀胯是在一條直線上的，感受這時(shí)的腰部的狀態(tài) 。練太極拳時(shí)，也應(yīng)當(dāng)保證后背、腰、臀胯在一條直線上，這是人體的正常曲度 。
2、練習(xí)太極拳時(shí)，放松髖部，將臀部微微內(nèi)收，即可做到塌腰 。
【太極拳的塌腰怎么做】3、塌腰與虛領(lǐng)相結(jié)合，頸部的上領(lǐng)和塌腰相結(jié)合，使上肢延展開來，讓意氣充滿背部上方，方不至于使動(dòng)作姿勢(shì)沉澀 。
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