1、產(chǎn)后應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的目的不是減肥，而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復(fù)原有的彈性和張力 。通常產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以在產(chǎn)后7天開(kāi)始(剖腹產(chǎn)后10天)，包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法，每天運(yùn)動(dòng)1～3次，每次3-10分鐘 。
2、在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會(huì)增加的，通常要比懷孕前增加10-15公斤，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪，這些重量在度過(guò)產(chǎn)褥期(產(chǎn)后的42天)和哺乳期后會(huì)逐漸消失，所以新媽媽分娩后不要急于將這部分增加的體重"減肥" 。
【產(chǎn)后多久可以跳繩減肥】3、在懷孕期間，由于孕激素等激素類物質(zhì)的作用，孕婦盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長(zhǎng)，松弛，以利于寶寶的分娩 。寶寶出世后，這些松弛的組織可以逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)恢復(fù) 。
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