1、減少背部脊梁柱的受傷風(fēng)險(xiǎn) 。堅(jiān)持做平板支撐可以增強(qiáng)和鞏固肌肉，特別是可以給自己的上背部區(qū)域強(qiáng)有力的支持 。
2、提高身體的新陳代謝 。堅(jiān)持做平板支撐練，如果自己能夠堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，可以消耗更多的熱量 。
3、增強(qiáng)肌肉，提高運(yùn)動(dòng)力 。平板支撐主要鍛煉腹橫肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，當(dāng)堅(jiān)持一段時(shí)間后自己的這些肌肉加強(qiáng)，當(dāng)然一些運(yùn)動(dòng)的能力就會(huì)加強(qiáng)，例如舉重、跳高等 。
4、提高平衡力 。金雞獨(dú)立的姿勢(shì)大家都了解，如果當(dāng)你堅(jiān)持做平板支撐一段時(shí)間后，你會(huì)覺得做個(gè)這個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)比以往要長(zhǎng)久一些 。
【平板支撐的好處是什么】5、調(diào)整狀態(tài)，使自己動(dòng)作靈活 。因?yàn)樯眢w是綜合體，當(dāng)肌肉在達(dá)到加強(qiáng)和鍛煉之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)比以往更加靈活 。
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