第一、上班族在工作之余想要放松一下自己的頸椎和腰椎，可以選擇在辦公室放一個(gè)呼啦圈，幾個(gè)同事一起比賽，看誰呼啦圈轉(zhuǎn)的最多 。在增進(jìn)感情的同時(shí)也可以很好的緩解自己的腰椎 。
【上班族辦公室如何自我放松頸腰椎】第二、如果說辦公室有沙發(fā)的話，在午休的時(shí)間可以選擇在沙發(fā)上睡覺，可以自己買一個(gè)比較舒適的抱枕，一來可以作為靠枕，二來可以當(dāng)枕頭 。
第三、上班族在午休的時(shí)候如果沒有沙發(fā)的話，也可以選擇買一可以把椅背放平的座椅，如下圖所示就可以躺平睡覺 。
第四、當(dāng)然，我們在辦公的時(shí)候坐姿要正確，可以如下圖所示，座位盡量往后坐，然后背要打直 。
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