【怎樣戒掉吃零食】
第一、心理暗示 。當(dāng)忍不住想要吃零食的時(shí)候 ， 就對(duì)自己進(jìn)行心理暗示 ， 想想吃零食的各種壞處 ， 抵制想吃零食的欲望 。
第二、適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì) 。當(dāng)自己忍住沒(méi)有吃零食超過(guò)三天或者一個(gè)星期 ， 可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì) ， 比如獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)漂亮的小物件 。
第三、轉(zhuǎn)移注意力 。我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)戒掉吃零食 ， 在想吃零食的時(shí)候去做一些運(yùn)動(dòng) ， 比如跳神或者打羽毛球 。
第四、請(qǐng)人幫忙監(jiān)督 。如果擔(dān)心自己自制力不強(qiáng) ， 我們可以請(qǐng)朋友或家人幫忙監(jiān)督 ， 這樣慢慢就可以戒掉吃零食 。
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