經(jīng)常運(yùn)動可以改善人體的體質(zhì)，肌肉，性格，體重，免疫力等 ?？梢源龠M(jìn)人體的血液循環(huán)，排出體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)人體的新陳代謝，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，延緩皮膚的衰老增強(qiáng)皮膚的彈性，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，防止脂肪堆積，預(yù)防肥胖 。
運(yùn)動種類1、耐力訓(xùn)練項目
【經(jīng)常運(yùn)動可以改善人體的什么?】適用于健身、改善心、肺及機(jī)體代謝功能、恢復(fù)體能 。如醫(yī)療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節(jié)律性反復(fù)的運(yùn)動及球類運(yùn)動項目 。
2、力量性訓(xùn)練項目
適用于增強(qiáng)肌力、改善關(guān)節(jié)功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓(xùn)練設(shè)備進(jìn)行 。
3、放松性訓(xùn)練項目
適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病 ?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等 。
4、矯正治療性項目
適用于治療某些疾病和傷殘的患者，有針對性的醫(yī)療體操及按摩 。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫 。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂 。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等 。
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