1、食材：雞胸肉1整塊，西蘭花8朵，圣女果7個(gè)，油適量，鹽適量，燒烤醬適量，洋蔥25克，胡椒粉適量 。
2、步驟：將雞胸肉去筋 。
3、從中間橫切開(kāi) 。
4、裝到碗中備用 。
5、把洋蔥切成絲 。
6、食材全部裝碗 。
7、碗中加胡椒粉 。
8、碗中加燒烤醬 。
9、食材攪拌均勻 。
10、碗中加入食鹽 。
11、拌勻，腌制一個(gè)小時(shí)以上 。
12、西蘭花加入開(kāi)水中，煮一分鐘 。
13、鍋中撈出備用 。
14、油熱，加入雞胸肉，中火煎一分半 。
15、翻面繼續(xù)煎一分半 。
16、雞胸肉、西蘭花、圣女果裝盤，撒少許胡椒粉 。
【煎雞胸肉怎么做】17、煎雞胸肉制作完成 。
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