平板支撐：把雙上肢肘關(guān)節(jié)放在地面上，用雙腳尖接觸地面，這時(shí)候腰部跟腹部繃緊，從而達(dá)到腹部收縮的訓(xùn)練 。
健腹輪運(yùn)動(dòng)，躺在健腹輪上，然后用雙手保持平衡，腹部用力，而不是雙上肢用力 。
仰臥抬腿收腹運(yùn)動(dòng)，采取仰臥位，雙下肢交替抬舉，在這個(gè)過程中，要利用腹部的力量而不是單純利用雙下肢的力量 。
【收腹運(yùn)動(dòng)有哪些動(dòng)作】抬舉訓(xùn)練：抬舉雙下肢，采取仰臥位，雙下肢交叉盡量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能夠再繼續(xù)伸直為止，在整個(gè)抬舉的過程當(dāng)中，腹部需要收縮、用力 。
推薦閱讀
- 樓上做飯為什么樓下會(huì)有油煙味
- 自己做的酸奶和買的酸奶有什么區(qū)別
- 生活中常見的巖石有哪些
- 魚缸綠水的原因有哪些
- 打印機(jī)安裝有問題無法打印怎么辦 打印機(jī)怎么安裝到電腦
- 瀝青有毒嗎對人體有什么危害
- 燕窩有霉味怎么處理
- 蘋果iPhone“體重”大匯總 iphone所有機(jī)型對比尺寸圖片
- 石油液化氣和天然氣有什么區(qū)別
- 手機(jī)里有3個(gè)特別耗電的功能 手機(jī)不用也耗電怎么解決