飯后１到１．５個小時 。這時，食物的消化最高峰已經(jīng)過去 。剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右震動，對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以飯后不能立即運動 。
跳繩的好處：
1、對心臟機能有良好的促進作用：它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康 。
【晚飯后多久可以跳繩】2、燃燒體內(nèi)多余的脂肪：從運動量來說，持續(xù)跳繩１０分鐘與慢跑３０分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗１３００卡的阿熱量 。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷 。
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