1、改變飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中少放油鹽 ， 不能吃太多油炸食品 ， 多吃蔬菜、水果 ， 喝蔬菜或水果汁 ， 補(bǔ)充維生素及膳食纖維 。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：做高抬腿運(yùn)動(dòng) ， 每天可以做３－５組 ， 每次１０分鐘 ， 騎腳踏車或山地車 ， 每天保持在４０分鐘以上 ， 每周３－５次 ， 睡前可以在室內(nèi)做蹬自行車運(yùn)動(dòng) ， 每天做３組 ， 每組１５分鐘 。
大腿粗原因：
1、大腿粗是因?yàn)橥炔恐径逊e過(guò)多 ， 大多是因?yàn)樾傅∵\(yùn)動(dòng)、飲食不合理造成 ， 喜歡吃辛辣刺激及高脂肪、高熱量的食物 ， 在飽食后不愿意運(yùn)動(dòng) ， 導(dǎo)致脂肪過(guò)多在腿部過(guò)度沉積 ， 導(dǎo)致大腿變得粗壯 。
【大腿粗怎么辦】2、腿粗的主要原因是遺傳因素 ， 占７０％左右 ， 有的人脂肪容易沉積在大腿部位 ， 導(dǎo)致大腿粗壯 。大腿粗可能是生理性的原因 ， 比如長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)造成的肌肉腿 ， 天生的梨形身材 ， 還有可能是病理性的原因 ， 比如下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎導(dǎo)致的下肢局限性浮腫等 。
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