八杯水時(shí)間分別是6:30，8:30，11:00，12:50，3:00，5:00，7:30，9:30 。
6:30：早晨每個(gè)人都經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠時(shí)間，身體的水分會(huì)減少，會(huì)開(kāi)始缺水，所以每天早晨起床后應(yīng)該先喝一杯水，可以起到腎臟及肝臟解毒的作用 。
8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少２５０ｍｌ的水！
11:00：在工作進(jìn)行了一段時(shí)間后，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分和排尿失水，同時(shí)這也可以起到放松緊張的工作情緒的作用 。
12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能，不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材 。
【八杯水時(shí)間】3:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒 。
5:00：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水 。想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食 。
7:30：在晚餐之后大約一個(gè)小時(shí)，喝一杯水，可以沖淡血液的作用，有利于血液循環(huán) 。
9:30：睡前半小時(shí)再喝上一杯水，不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì) 。
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