1、必須營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食；
2、多吃含鈣豐富的食物，例如牛奶、酸奶、海帶等；
3、適量補(bǔ)充維D、磷、鎂等營養(yǎng)素，并與鈣保持適當(dāng)比例 。
4、適量補(bǔ)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等生長發(fā)育營養(yǎng)素；
【有助于長高個子的食物有哪些】5、每天堅(jiān)持一小時利于長高的運(yùn)動，例如跑步、跳繩、跳舞、登山 。
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