1、含鎂的食物有小米、玉米、蕎麥面、高粱面，燕麥，通心粉，烤馬鈴薯；黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；蝦米、花生、芝麻，海產(chǎn)品等 。
【含鎂的食物和水果具體有哪些】2、含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等 。
3、鎂具有許多特殊功能，能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，參與蛋白質(zhì)合成 、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)等，哺乳期媽媽一定要記住補(bǔ)鎂 。
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