1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維 ， 有利于促進(jìn)消化 。加上香蕉卡路里較低 ， 在晚上吃不用擔(dān)心變胖 。香蕉除了減肥外 ， 還具有降血壓和美白等作用 。尤其是香蕉具有淡化斑點作用 ， 也包括排毒作用等等 。
2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多 ， 但是長期喝純牛奶也會發(fā)胖 ?？梢杂妹撝Ｄ檀婕兣Ｄ?nbsp;， 營養(yǎng)價值與作用同樣不受影響 。喝脫脂牛奶可以補充鈣質(zhì)和改善睡眠質(zhì)量 ， 也可促進(jìn)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分吸收 。
【適合減肥吃的晚餐食物】3、豆?jié){：豆?jié){含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì) ， 晚上喝豆?jié){能夠補充鈣元素和蛋白質(zhì)不等 。每天晚上喝一杯豆?jié){ ， 不但會起到減肥作用；還能調(diào)養(yǎng)身體 。不過 ， 不可在豆?jié){中加入糖 ， 糖分會影響豆?jié){口感破壞營養(yǎng)成分等等 。
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