腎位于腰部， 雖然兩邊都有， 但是人的生長發(fā)育生殖都會(huì)用到它， 所以被稱為生命之源 。 隨著現(xiàn)在的人壓力增大， 工作過度， 導(dǎo)致身體出現(xiàn)越來越多的問題， 其中腎虛就是一大隱患， 所以我們應(yīng)該重視這個(gè)問題， 可以通過飲食來調(diào)理， 下面給大家推薦11款補(bǔ)腎養(yǎng)生粥， 讓你輕松補(bǔ)腎又養(yǎng)生， 快來看看吧 。
11大補(bǔ)腎粥譜
1、栗子粥
原料：栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量 。
做法：
1.將栗子洗凈， 切開， 粳米淘洗干凈 。
2.栗子放入開水中煮2-3分鐘， 撈出， 剝?nèi)?、?。
3.鍋內(nèi)放入粳米， 加水， 武火煮沸后改用文火， 加入栗子， 煨爛成粥 。
4.再加入冰糖， 待冰糖溶化即可 。
食法：每周3-4次 。
攻效：益氣補(bǔ)腎 。
2、山萸核桃粥
原料：山萸肉30克， 核桃肉30克， 粳米60克， 白糖適量 。
做法：
1.將山萸肉、核桃肉擇凈切碎， 粳米淘洗干凈 。
2.將山萸肉、核桃肉、粳米共同放入鍋內(nèi)， 加入適量水 。
3.武火煮沸后改用文火熬煮， 粥將成時(shí)放入冰糖， 稍煮即可 。
食法：早晚分食， 每周2-3次 。
功效：養(yǎng)肝腎、滋陰養(yǎng)血 。
【11款補(bǔ)腎粥 讓你輕松補(bǔ)腎又養(yǎng)生】 3、山藥枸杞粥
原料：山藥20克， 枸杞子10克， 大米50克 。
做法：
1.山藥洗凈去皮， 切塊 。 大米淘洗干凈， 枸杞子洗凈 。
2.山藥、枸杞子、大米共同放入鍋內(nèi)， 加水 。
3.用武火煮沸后， 改文火熬煮成粥即可 。
食法：每周3-4次 。
功效：健脾胃、益肺、養(yǎng)腎氣、鎮(zhèn)定心神 。
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