1、雙腳寬于肩膀站立（越寬越好） ， 腳尖略微朝外 ， 腹部收緊 ， 肩膀向后張 ， 臀部向后“坐”下 。
2、接著利用臀部、股四頭肌、股二頭肌的力量向前跳 ， 同時抬起手臂（注意不要跳的太高） 。
【如何正確練習蛙跳 正確練習蛙跳的方法】3、接著落地 ， 回到寬距深蹲的姿勢 。
4、接著向后會跳 ， 如此前-后、前-后反復跳（你也可以選擇一直向前跳） 。
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