夏天出汗多,因而喝水也多 。 但是，很多人卻不會喝水，其實(shí)夏季喝水是有講究的 。 還有些人夏天喝水越喝越渴，這又是怎么回事？一塊來看看夏季如何喝水才是正確的吧 。
夏季喝水的量因人而異
有些人說每天要喝八杯水才夠，其實(shí)喝水多少是因人而異的，并沒有一個(gè)特定的量 。 比如你是室外工作者，水分流失會多一些，那么就要多補(bǔ)充水分；如果你的工作環(huán)境比較輕松，水分流失較少，則可以少喝一點(diǎn) 。
我們可以通過觀察尿液顏色來判斷是否應(yīng)該補(bǔ)水了，正常人的尿液是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分了 。
夏季早起一杯白開水
夏天，夜間水分流失比較多，早上起來會覺得口渴難耐，很多人都會先喝一杯水 。 那喝什么樣的水最合適呢？其實(shí)早晨最好喝溫開水，尤其是新燒開之后涼涼的溫開水，大概在40度左右 。
因?yàn)檫@個(gè)溫度接近人體的溫度，人會感覺更舒適，另外，新燒開的水涼到40度左右時(shí)水中的水分子活力是最強(qiáng)的，最容易被人體吸收 。 所以，早上喝涼白開并不是很好的選擇，太涼了水分子就容易失去活性，那么喝下去的就是“死水”了，注意白開水暴露在空氣中4小時(shí)就不適宜飲用了 。
不過，對于部分老年人，在早晨喝杯蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇 。 蜂蜜水能夠潤腸通便、暖胃，但是沖蜂蜜水最好不要用涼水或者開水，用涼水的話，對胃腸不好，開水的話，蜂蜜中的一些營養(yǎng)物質(zhì)就可能被破壞，所以用溫水沖即可，而且一杯溫水只要放入一小勺蜂蜜就可以了 。
夏季喝水宜少量多次
劇烈運(yùn)動(dòng)后或者較長時(shí)間不飲水后，容易一次飲大量的水，這種飲水方式使胃容量急劇擴(kuò)大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力，影響消化功能；還會迅速稀釋血液，加大心臟負(fù)擔(dān)；天熱大量出汗時(shí)，暴飲還會反射性加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，人會產(chǎn)生越喝越渴的感覺；大量飲水，喝的太急太快，還能把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或者腹脹 。
所以，最好的喝水方式是把一口水含在嘴里，分幾次慢慢往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴，一天之中也要有意識地增加喝水次數(shù)，少量多次 。
夏季喝水忌只飲白開水
1、只喝白開水易發(fā)生低鈉血癥
盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)（主要是氯化鈉），雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時(shí)間 。 若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥，全身將軟弱無力、疲乏和精神不振 。
所以，建議偶爾適當(dāng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后 。
2、只喝白開水或越喝越渴
夏天有時(shí)候喝水是越喝越渴，這是因?yàn)橄奶齑罅砍龊梗懦龅牟恢皇撬?，還伴有大量的鹽分 。 體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓就會失去平衡，此時(shí)喝進(jìn)的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲存，容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以會形成越喝越渴的惡性循環(huán) 。
所以，大量出汗的時(shí)候，應(yīng)補(bǔ)充一定量的鹽分，保證體內(nèi)水分能夠有效地吸收 。 雖然我們一直在喝水，但那都是把大量的鈉從體內(nèi)“沖”走了，所以才會越喝越渴 。 要想不口渴，在水中加入少量的食鹽就可以解決 。
【夏季喝水有講究 喝得不對或越喝越渴】
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