現(xiàn)在許多的人不論是男性或是女性 ， 都有便秘的煩惱 ， 這會影響到人們?nèi)粘５纳钆c工作 ， 便秘還可能引起其他的一些疾病 ， 下面小編就來為大家介紹一下便秘產(chǎn)生的主要原因以及如何預防 ， 并且告訴大家吃什么可以有效治療便秘 。
【便秘吃什么最快排便 便秘吃這些最好最快】便秘產(chǎn)生的主要原因
1.生活、工作的緊張 ， 環(huán)境的改變 ， 排便習慣和規(guī)律被破壞；2.濫用瀉藥或依賴藥物排便 ， 如此惡性循環(huán)導致腸蠕動無力和腸道干燥；3.食物結(jié)構(gòu)的突變 ， 高熱量、高營養(yǎng)、高吸收物質(zhì)攝入過多 ， 粗纖維食物減少 ， 導致排便次數(shù)減少或無規(guī)律；4.器質(zhì)性病變（如肛周疾病、直腸腫瘤、結(jié)腸過長等）或見于其他慢性病中 。
便秘的癥狀
便秘是臨床常見的復雜癥狀 ， 而不是一種疾病 ， 主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等 。 上述癥狀同時存在2種以上時 ， 可診斷為癥狀性便秘 。
便秘的危害
便秘常引起人們情緒的改變 ， 心煩意亂 ， 注意力渙散 ， 影響日常生活與工作 。
便秘也可誘發(fā)腸道外的并發(fā)癥 ， 如腦卒中、影響大腦功能 （記憶力下降 ， 注意力分散 ， 思維遲鈍）、性生活障礙等 。
在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發(fā)生中也有重要的作用 。 臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓 ， 屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢 ， 如誘發(fā)心絞痛 ， 心肌梗死發(fā)作 。
便秘如何調(diào)理
心理調(diào)適
許多人常因心緒不佳而發(fā)生便秘 。 驚恐、緊張、憂愁等也會使—些人的便意消失 ， 引起便秘或加重病情 。 因此 ， 患有便秘者當調(diào)整情緒 ， 心身舒暢 ， 參加適宜的文娛活動 ， 可流通氣血 ， 下氣通暢；
鍛煉身體
早起后多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等 ， 可使胃腸活動加強 ， 食欲增強 ， 膈肌、腹肌等得到鍛煉而提高排便能力 ， 均能防治便秘；
定時排便
醫(yī)學研究表明 ， 人體自主神經(jīng)有一定的自律性 ， 排便也是這樣 。 如果你能養(yǎng)成習慣 ， 到了一定時間就會有便意 ， 從而有效地防止便秘 。 專家建議不管有天使意 ， 到時都要蹲—下廁所 ， 有益無害 ， 不妨一試；
重視食療
食療是防治便秘的有效方法 ， 且簡單易行 。 食療原則是：飲食量要足 ， 飲食宜粗細相配 ， 多飲水 ， 多吃生津潤腸通便的食物 ， 如梨子、香蕉等；
早晚摩腹
可站住也可仰臥位 ， 左手撐按于臍部 ， 右手疊壓左手上 ， 先向順時針方向旋轉(zhuǎn)腹部81次 ， 再向逆時針方向揉腹部 ， 次數(shù)相等 ， 意注掌下 ， 呼吸自然；
體操療法
以腹部運動為主的體操將有效地防治便秘 。 如屈腿運動（仰臥位 ， 兩腿同時屈膝提起 ， 使大膽貼腹 ， 然后還原）、舉腿運動（仰臥位 ， 兩腿同時舉起 ， 膝關(guān)節(jié)保持伸直 ， 然后放下）、踏車運動（仰臥位 ， 輪流屈伸兩腿 ， 模仿踏自行車的動作 ， 動作靈活、屈伸范圍盡量大）、仰臥起坐（仰臥位 ， 收腹屈伸坐起 ， 兩手模足尖） ， 視體力狀況 ， 反復進行多次 。
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