冬季， 許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷， 血?dú)獠蛔悖?氣色不佳情況， 出現(xiàn)手腳冰冷癥狀， 有時甚至還會伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響 。 特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼， 所以， 保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始 。
冬季保暖要保胃——避免胃痛
冬天， 因寒冷刺激， 胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱， 加之低溫下食物易受涼， 這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀， 甚至加重病情 。 即使沒有胃病的人， 此時如果免疫力低下， 也易發(fā)作胃痛 。 寒冬季節(jié)， 一定要注意飲食溫度， 少吃生冷食物， 尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食， 不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等 。 同時， 睡眠影響胃液的分泌， 若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加， 容易引起胃痛 。 另外， 過甜食物產(chǎn)酸氣， 要少吃 。 煙酒會讓腸胃受到過度刺激， 如果一定要喝酒， 最好喝紅酒和加溫的黃酒， 切勿再飲冰啤酒， 以避免加重潰瘍 。
冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”， 氣溫低時， 女性的血液循環(huán)降低， 手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。 還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)， 出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀 。 此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋， 應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋， 墊上棉墊， 但鞋要寬松， 不宜過緊 。 吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)， 降低血液黏度 。 根據(jù)身體情況， 也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力 。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)
經(jīng)血從子宮中來， 子宮保護(hù)得好不好， 直接影響月經(jīng)的正常與否 。 中醫(yī)說， 冬天最容易寒邪入表， 如不注意保暖， 寒氣走竄入里， 就會導(dǎo)致“宮寒”， 引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病 。 而在天氣變冷、氣溫急降之下， 仍有不少愛美的女性衣著單薄， 只穿短裙、絲襪出門， 又或貪吃生冷食物， 這樣極易使身體受寒， 寒邪傷陽， 影響氣血運(yùn)行， 痛經(jīng)則隨之而來 。 若本身是虛寒體質(zhì)， 平日就怕冷， 更經(jīng)不起寒氣的侵襲， 痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈 。 有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn) 。 所以專家提醒女性， 做好保暖工作很必要， 特別是腹部保暖 。 冬天， 特別是例假期間， 女性不要長坐冰冷的凳子， 不吃生冷食物， 要根據(jù)氣溫及時添加衣 服， 保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖 。 穿裙子的話， 最好要穿厚羊毛襪打底， 平時多吃熱性的食物， 比如羊肉， 多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身， 帶動下半身， 起承上啟下的作用 。 一旦腰部受涼， 很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等 。 平時站立、行走、坐臥姿勢不正確， 也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損 。 這個時候， 女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服， 否則寒氣郁結(jié)， 風(fēng)濕痹痛都會緊隨而來 。 天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán) 。 出外一定要注意腰部保暖， 不要讓風(fēng)吹著前胸和后背， 否則年紀(jì)稍大就會渾身不舒服， 腰肌勞損等疾病都會找上門來 。
【冬季保暖小常識 冬天保暖要保護(hù)這4個部位】
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