亞健康是我們現在年輕一族中的最常見的病癥了 ， 處于健康與非健康之間 ， 說是得病了其實也不然 ， 但是亞健康的狀態(tài)常發(fā)生在8種人身上 ， 下面我大家介紹8種體質的人易患上亞健康狀態(tài) 。
亞健康體質之一：氣虛質
癥狀表現：性格內向 ， 不喜冒險 。 不耐受風、寒、暑、濕邪 。 調理原則：補益元氣 ， 健脾和中 。 調理方法：多吃具有益氣健脾的食物 ， 如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等 。 以柔緩運動 ， 步行 ， 平時可按摩足三里穴 。 感冒可服維生素C預防 。
亞健康體質之二：陰虛質
癥狀表現：陰液虧少 ， 以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征 。 手足心熱 ， 口燥咽干 ， 鼻微干 ， 喜冷飲 ， 大便干燥 ， 舌紅少津 ， 脈細數 。 調理原則：滋陰潤燥調理方法：多吃甘涼滋潤的食物 ， 比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等 。 少食性溫燥烈的食物 。 中午保持一定的午休時間 。 避免熬夜、劇烈運動 ， 鍛煉時要控制出汗量 ， 及時補充水分 。
亞健康體質之三：濕熱質
癥狀表現：濕熱內蘊 ， 以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征 。 面垢油光 ， 易生痤瘡 ， 大便黏滯不暢或燥結 ， 小便短黃 ， 舌質偏紅 ， 苔黃膩 ， 脈滑數 。 調理原則：清熱化濕 。 調理方法：飲食清淡 ， 多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。 少食辛溫助熱的食物 。 戒除煙酒 。 不要熬夜、過于勞累 。 適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動 。
亞健康體質之四：氣郁質
癥狀表現：氣機郁滯 ， 以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征 。 神情抑郁 ， 情感脆弱 ， 煩悶不樂 ， 舌淡紅 ， 苔薄白 ， 脈弦 。 調理原則：疏肝解郁 ， 寧心安神 。 調理方法：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物 。 睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料 。
亞健康體質之五：陽虛質
【亞健康體質有什么表現 亞健康體質有8種】癥狀表現：陽氣不足 ， 以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征 。 耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪 。 調理原則：溫補陽氣 。 調理方法：可多吃甘溫益氣的食物 ， 比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。 少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等 。 自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位 ， 或經常灸足三里 。
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