【補鈣的食物有哪些 推薦8種補鈣能手食物】為什么要補鈣， 因為鈣在人體內(nèi)主要存在于骨骼和牙齒種， 用來支持人體的運動和咀嚼能力， 如果缺鈣， 則會漸漸喪失這些能力， 導(dǎo)致身體變?nèi)?。 那補鈣的食物有哪些呢？
補鈣的食物1：芥藍
每100克芥藍的鈣含量高達128毫克， 而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右 。 此外， 芥藍的營養(yǎng)十分豐富， 比如胡蘿卜素、維生素C等含量很高 。
補鈣的食物2：西蘭花
每100克西蘭花含鈣67毫克， 是很好的鈣來源 。 多吃西蘭花還會降低結(jié)腸癌、膀胱癌等癌癥風(fēng)險 。
補鈣的食物3：毛豆
每100克毛豆含鈣135毫克， 它還是膳食纖維的好來源， 同時還含有皂甙、低聚糖等保健成分 。
補鈣的食物4：小白菜
小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者， 每杯（228克）含鈣205毫克 。 小白菜還富含維生素C、胡蘿卜素和鉀等礦物質(zhì) 。
推薦閱讀
- 宮頸炎的癥狀 這些癥狀警惕患上宮頸炎
- 杏仁去雀斑的方法 分享杏仁花樣去雀斑小偏方
- 開心果是什么樹的果實 以"開心解郁"的功效而得名
- 草莓的功效與作用 12個好處你造嗎
- 冬筍的做法大全 力薦8道冬筍養(yǎng)生營養(yǎng)食譜
- 脂肪肝飲食注意事項 脂肪肝患者的7個飲食原則要注意
- 多力是哪個國家的品牌
- 動植物共有的糖有哪些
- 動心和動情的區(qū)別是什么
- 冬皇指的是