【什么人需要補(bǔ)充維生素c 10類人群需考慮補(bǔ)充VC】
維生素C對于人體健康有重要的意義,它參與人體內(nèi)營養(yǎng)素的氧化還原過程,維持人體組織和細(xì)胞結(jié)構(gòu)的正常代謝和各種功能等 。 對于普通人來說,只要保證正常的飲食就能滿足維生素C的供給量，不需額外再服用維生素c 。 但是，什么人需要維生素c呢？
缺乏維生素c的表現(xiàn)
當(dāng)你出現(xiàn)以下缺乏維生素c的癥狀，說明你需要補(bǔ)充維生素c哦：
缺乏維生素c的癥狀：齦炎、齦出血、齦腫脹、牙周炎、壞死性齦口炎、眼球結(jié)膜出血、肉皮兒毛囊角化、皮下淤斑、紫癜、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等，嚴(yán)重的會引起壞血病 。
兒童缺乏維生素c可見下肢腫脹、疼痛，體重不增，身上有紫紅色的瘀點(diǎn)、瘀斑甚至血腫 。 牙齒腫脹、出血，時間長了會出現(xiàn)貧血等癥狀 。
成人缺乏維生素c則會感覺乏力、困倦，抵抗力下降 。 易感冒，皮膚粗糙，易貧血，身體水腫，傷口愈合緩慢 。
什么人需要補(bǔ)充維生素c
1、長期從事劇烈運(yùn)動或高強(qiáng)度工作者
長期從事劇烈運(yùn)動或高強(qiáng)度工作者,這些人往往流汗比較多,從而加大了維生素C的損失,從飲食從可能滿足不了需求，只有額外補(bǔ)充才能滿足自身的需要 。
2、容易疲倦者、感冒者
這類人在短期內(nèi)補(bǔ)充大劑量維生素C,能夠增強(qiáng)免疫能力,從而抵御感冒等疾病 。 每天服用1000mg的維生素C能夠減少感冒50%的發(fā)生率,還能減輕感冒癥狀,縮短感冒病程23% 。
3、嬰幼兒
6個月后，嬰幼兒開始添加輔食，以后逐步開始接受越來越多的奶類以外的食物，這時應(yīng)當(dāng)注意為孩子選擇富含維生素c的食物 。
4、孕期及哺乳期婦女
媽媽的維生素c攝入水平，直接影響胎兒對維生素c的吸收利用，以及乳汁的維生素c含量，因此孕期和哺乳期的媽媽應(yīng)當(dāng)注意多吃富含維生素c的食物 。
5、長期承受過度壓力者
長期承受過度壓力者,也會加速維生素C的消耗 。 研究顯示，人在壓力大的情況下，身體維生素C的消耗是平時的8倍，因?yàn)閴毫龠M(jìn)腎上腺素的分泌，而維生素C是合成和促進(jìn)腎上腺素分泌的重要營養(yǎng)素 。 所以，如果平時生活或工作壓力大，需要增加富含維生素C的食物攝入，增強(qiáng)身體的抗壓能力，降低疾病風(fēng)險 。
6、熬夜人群
熬夜人群三種營養(yǎng)素消耗比較大，包括維生素C、蛋白質(zhì)和碳水化合物 。 現(xiàn)在熬夜的人很多，有些是個人不良生活習(xí)慣，有些是因?yàn)楣ぷ鳎€有的，就是現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力比較大的學(xué)生，多是晚上十一二點(diǎn)才睡覺，所以， 這些人群需要增加富含維生素C的食物攝入，降低熬夜對身體的傷害 。
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