1、養(yǎng)膘指增肥，增加身體的脂肪量 。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量 。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良 ?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐 。
【養(yǎng)膘是什么意思】2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等 。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲 。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲 。
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